Oefening 2 - Starten met stoppen

Starten met stoppen

 

Gun jezelf elke keer voordat je aan een nieuwe activiteit wilt beginnen, even de tijd om eerst even helemaal te stoppen. Als je de oefening eenmaal gehoord hebt, kun je hem daarna gemakkelijk zelf herhalen.

 

Sta even stil bij je eigen lijf, zonder dat je iets hoeft te veranderen. Gewoon even een pas op de plaats. Hoe voelt dat? Ben je gespannen, of ontspannen?

  1. Hoe staat het met je energieniveau? Ben je fit, of moe, energiek of lusteloos? Wat heb je nodig?
  2. Sta vervolgens even stil bij je eigen psyche. Hoe voelt dat? Ben je druk in je hoofd, of juist heel geordend? Hoe staat het met je belastbaarheid? Wat heb je nodig?
  3. Richt je aandacht weer op de buitenwereld. Wat merk je op? Gebruik je oren, ogen, neus, smaak, en tast om de prikkels in je op te nemen.

Sluit deze oefening dan af door jezelf een glimlach te gunnen. Je hebt nu even stil gestaan en kunt nu met aandacht je volgende activiteit doen.

 

Oefening 3 - Tien keer ademhalen