Oefening 5 - Het anker uitwerpen

Het anker uitwerpen

 

Dit is een oefening om je te concentreren en je te verbinden met de wereld om je heen. Doe hem in de loop van de dag, vooral als je merkt dat je vastzit in gedachten en gevoelens.

 

Zet je voeten op de grond.

Duw ze op de vloer en voel de grond onder je die je steunt.

Merk op dat je beenspieren zich spannen als je je voeten neerdrukt.

Merk je hele lichaam op, en het gevoel van zwaartekracht dat door je hoofd, je ruggengraat en benen

naar je voeten stroomt.

Kijk nu om je heen en merk op wat je om je heen ziet en hoort. 

Merk op waar je bent en wat je doet.

Sluit deze oefening dan af door jezelf een glimlach te gunnen.

 

Oefening 1 - Gevoelens toelaten