Situatie inpassen in je leven

De situatie met je kind inpassen in leven

Onderstaande voorbeelden, die je natuurlijk met andere situaties kunt aanvullen, helpen je bij het onderzoeken van stresserende situaties.

1. Je kind kan niet slapen en is voortdurend aan het huilen.

2. Je probeert contact te maken met je kind maar dat lukt niet.

3. Je bent op visite en je kind vraagt al je aandacht.

4. Je hoort van de arts dat er geen progressie meer mogelijk is.

5. Je zorgverzekeraar wil bepaalde kosten niet vergoeden.

6. Je partner relativeert en je draait alleen voor de zorg op.

7. Je vrienden laten je barsten.

8. Je werk vraagt meer dan dat je met kind kunt waarmaken.

. . .  (aanvullen met eigen situaties)


Om die situaties wat beter te verkennen kun je voor de twee of drie belangrijkste stresssituaties de volgende vragen beantwoorden:

Wat zie ik mijzelf doen in de situatie van . . . ? (bv. weglopen, snauwen, terugtrekken)

Wat voel ik bij de situatie van . . . ? (bv. boosheid, angst)

Wat denk ik bij de situatie van . . . ? (bv. wat moet het ooit worden, ik heb geen eigen leven meer)

Welke waarden worden geraakt in de situatie van . . . ? (bv. geen erkenning, geen waardering, geen grip op de situatie, onverschilligheid van anderen)

Wat kan ik doen om de stresserende situatie te vermijden?

 

Uit de negatieve gevoelens en gedachten blijkt in welke mate de situatie stresserend is.