Oefening 4

Vijf dingen opmerken

 

Dit is een eenvoudige oefening om je te concentreren en je met je omgeving te verbinden. Doe hem in de loop van de dag, vooral als je merkt dat je vastzit in je gedachten en gevoelens.

 

Pauzeer een ogenblik.

Kijk om je heen.

Merk vijf dingen op die je kunt horen.

Merk vijf dingen op die je kunt voelen in contact met je lichaam.

Doe tot slot al het bovenstaande, maar dan tegelijkertijd.

Sluit deze oefening dan af door jezelf een glimlach te gunnen.

 

Oefening 5 - Het anker uitwerpen