Fysieke klachten
Het is niet gek om fysieke klachten te hebben als ouder van een kind met extra zorg. Het kan zijn dat je bijvoorbeeld klachten hebt doordat de zorg fysiek zwaar is, maar ook door stress kan je lichaam pijn gaan doen waarmee het eigenlijk een signaal aangeeft dat je over je grenzen gaat. Het gaat dan bijvoorbeeld om rugklachten, nekpijn of buikpijn. Ook vaker dan gemiddeld ziek zijn en elke verkoudheid meepikken kan een signaal van stress zijn. Ook slaaptekort bij jezelf als ouder, door bijvoorbeeld piekeren, of doordat je kind slecht slaapt en de daaropvolgende vermoeidheid, zijn veelvoorkomend én niet helpend.
Het is belangrijk naar deze klachten te luisteren. Welke klachten heb je? Wat is de oorzaak? En wat kan je aan die oorzaak doen?
Vragen die je jezelf kunt stellen
Ouder: Heb jij wel eens fysieke klachten en hoe ga je daarmee om?
Zorgprofessional: Vraag je wel eens aan ouders hoe het met ze gaat, of ze klachten hebben op lichamelijk gebied? Benoem je het wel of niet als je dat ziet of opmerkt in een gesprek? Wat is je ervaring daarmee in wat goed werkte?
'De rugpijn die ik had kwam enerzijds door teveel spanning, anderzijds door te weinig kracht terwijl ik wel mijn kind steeds moet tillen. Door een combinatie van de juiste sportoefeningen én af en toe een massage (door een fysiotherapeut) heb ik veel minder rugklachten wat het dagelijks leven een stuk makkelijker maakt. Daarnaast is het sporten een vast moment in de week geworden voor mij waarop ik even tijd voor mezelf neem. Het is niet alleen beweging voor mijn lichaam, maar ook rust voor mijn hoofd.'